又瘦又漂亮的女人走到哪里都是众人瞩目的焦点，比如毛晓彤。

从万年第二女主，到去年凭借《三十而已》中钟晓芹一角圈粉无数，再到今年初双手撕碎渣男的硬核行为，再到最近作品频频登上热搜，毛晓彤真正实现了逆袭翻盘。

这不，这段时间，她和白宇、张婉仪、宋祖儿主演的电视剧《乔家子弟》大受欢迎！

尤其是毛晓彤饰演的乔三立，真是让人心痛不已。

前两天，毛晓彤在微博上贴心地晒出了一组该剧的复古风大片，并配文：“三立婚纱照来了”。

照片中，毛晓彤身穿红色宽肩西装，领口处秀出精致的锁骨，搭配的腰带则秀出纤细的腰肢。整个造型真是韵味十足，充满时代感。

看到毛晓彤的美照后，小编不禁感叹：毛晓彤不愧是女明星。她不仅在精致的照片中美丽，在动画中也如此美丽。

修长的四肢、腰部和臀部，一出现就让人无法将目光从她身上移开。她的肌肉线条紧致，所以她的腰臀比例特别完美。她穿任何能露出腰部、臀部和身材的衣服都很好看。

至此，不得不承认，能够保持这样的身材和状态，可见毛晓彤私底下是多么自律。

如果你要说一点都不羡慕那绝对是骗人的！但对于普通人来说，想要拥有好身材确实很难。

腰、大腿、手臂……捏起来都是肉。产后的妈妈是很难过的，下垂的肚子更是难受。

我再也不能穿以前穿的漂亮衣服了，原本精致的脸蛋被挤成一个发髻，走路时身上的每一块肌肉都在颤抖。

为了减肥，我全力以赴地跑步和节食。饿的时候就感觉头晕，但是瘦了5斤又重了4斤。我想死。

胖女孩想要减肥就得受这么大的苦吗？

直到小编发现了毛晓彤保持身材的秘诀。她之所以能瘦到90斤的好身材，全靠跳舞。

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轻松开启减肥蜕变之旅

工作之余，毛晓彤就通过跳舞来锻炼身体、缓解压力。她不仅会在家跳舞，还参加过很多舞蹈综艺节目。

而且，通过跳舞、动起来，可以轻松瘦腰、瘦腿、瘦手臂……即使吃多了，也不怕发胖！

跳舞适合所有人吗？

网上查了资料，发现靠它来减肥的人还不少。

韩国女团中很多女孩出道前体重都在100多斤，而且没有舞蹈基础。

当我开始在女团里学习跳舞后，我的体重很快就下降了。轻松瘦了十多斤，成员们都减肥成了体重90多斤的性感正妹！

不得不说，只要开始跳女团，细腰、大长腿、美背……等到减肥了。

随着女团舞越来越流行，国内很多女明星也开始效仿，这也成为了她们的减肥秘诀！

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41岁的容祖儿从小就容易肥胖。她完全靠饥饿来减肥，导致她的身材总是忽胖忽瘦。

去年年底，我出席红毯活动时，被网友调侃自己胖得像“猪排”。我肩膀上的肉又宽又厚。明明是一件收腰的连衣裙，却没有显露出我的腰在哪里。

后来我加入了浪姐，跟老师学了几首女团舞。一个月之内，我很快就瘦下来了，瘦到了90斤的火辣身材。

41岁了，却有着纤细的腰和大长腿，全身没有任何多余的脂肪，这身材简直太完美了！

女子群舞不仅让她成功减肥，还帮助她实现了“大米自由”，不再需要痛苦的节食。

因为只要训练（跳舞）日程排满了，想吃什么就吃什么！

然而，这不是普通的女团舞蹈。它把世界闻名的郑多燕舞蹈与极具代表性的韩国舞蹈结合在一起。

它比韩国舞简单，但具有1+1>3的燃脂塑形效果。减肥不容易啊~

更重要的是，这种女团燃脂舞蹈不仅可以刺激身体95%的肌肉，保持肌肉总量，提高肌肉力量，紧实塑形；

它还可以激活65%的血管，重塑血管弹性，清除细胞废物和毒素，排毒。

因此，跳舞后不仅能获得前后凸出的好身材，还能帮助身体排毒，拥有光滑有弹性的皮肤。

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难怪距离浪姐结束已经快半年了。容祖儿的身材依然迷人。不久前，她还在新发布的MV中展示了自己的舞蹈技巧。她看起来更有活力，更年轻！

看看学女团舞的姐妹们。不仅一个月减掉20斤不反弹，还都有马甲线！

她们能减肥得这么快，也要归功于这支女子群舞的创作者、《浪姐》的编舞——鸽子老师。

她们悄悄跟格格老师学了女子集体舞，只用了9个小时就学会了一支舞蹈！

如果你也想能够轻松减掉十斤、二十斤，不苦不累，腰围、腿围再小一些；

你拥有明星般的好身材，无论穿什么都能显得女人味十足。这位老师绝对可以帮助你！

鸽子老师

湖南卫视节目编导

一线女演员的私人舞蹈教练

央视网络春节联欢晚会特邀嘉宾

芒果娱乐计划明星导师

帮助无数人成功减肥

大家看到鸽子老师的时候，最多以为她也就20岁出头，是个刚出校门的小女孩。

事实上，她已经快四岁了，而且是一个比她大几岁孩子的妈妈！

正是女团的燃脂舞蹈，让鸽子老师从油腻大妈历尽沧桑，变成了青春少女。

10年来，她帮助无数人成功减肥，变得越来越年轻，身材窈窕，容貌不老。

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产后体重增加140斤

跳女团舞30天减肥

30岁生完孩子后，鸽子老师体重一度增至140斤。

水桶腰、大象腿、下垂的小腹都来到了她家门口。就连她那坚挺的乳房也因为哺乳而干瘪成皮袋，狼狈地下垂。

她直接从一个在舞台上光芒四射的少女，变成了一个饱经沧桑、肥胖、衰老的亚健康女人。

本以为坐月子后通过运动就能减肥，结果运动的第一天，我就因为太胖、心率跟不上而吐了、晕倒了。

回家跳绳，膝盖太疼了，跳了200下就跪倒了。医生警告我：我的膝盖进水了，关节磨损严重，必须停止一切运动。

节食、代餐、针灸……能用的我都用了。不仅我面色蜡黄、贫血、失眠、月经不调，孩子们也深受其害。

而别人无意间投来的厌恶的目光，就像是刀子在割着鸽子的自尊心。

“当时我急得一晚上都睡不着，头发也掉了很多。”

直到她偶然在电视上看到韩国女团跳舞，她才恍然大悟，原来韩国偶像的身材比例极佳，瘦但又不过分瘦，很有女人味。

她突然发现，原来自己也可以重操旧业，通过跳舞来减肥！

但普通的女子群舞需要身体灵活，而她由于体重过重，无法做到这一点。

于是她开始简化舞蹈，并将其与韩国著名的郑多燕的燃脂运动结合起来。燃脂效果比普通有氧运动高出三倍！

通过扭腰、摆臀、挺胸、行走等动作，可以锻炼身体各个部位，甚至盲点：

☑️扭腰摆臀：减掉腰腹部的脂肪，消除假胯宽，瘦腿瘦腰；

☑️举手耸肩：赶走脂肪，瘦肩背，消除副乳，挺胸；

☑️摆腿、走跳：提高新陈代谢、提臀瘦腿...

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没想到，在动感十足的音乐氛围中，我竟然轻松地完成了整支舞蹈，没有气喘吁吁，没有感到疲倦。短短15分钟，我已经满头大汗了。

这就是她平时跑步、做瑜伽一个多小时才能达到的效果！

更重要的是，她感觉就像蜗牛脱了壳一样，轻松、轻松、快乐。

短短30天，贝亲体重减至96斤，比怀孕前还要瘦。然而，她却有着小胸、挺翘的臀部、凹凸有致的身材、紧致水嫩的皮肤。

重要的是，她的丈夫说：她比以前更有女人味了。

她成功减肥已经10年了。坚持表演女团燃脂舞蹈的鸽子老师一直没有反弹，皮肤依然紧致。

如今，人们在年近40的时候，往往会误以为自己是20岁的大学生！

（右边是20岁辣妹Pigeon！）

格子老师说：每个女人骨子里都有一种性感的美，但却没有办法释放出来。

女团燃脂舞蹈可以减少你的脂肪，软化你的肢体，代谢你的细胞，通过动作重塑你的体形，让你拥有曼妙的身材，绽放优雅性感之美。

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▲综上所述，少喝几杯奶茶就能让你快乐减肥。这个夏天你可以瘦腰、长腿。这绝对是值得的每一分钱！

开发创作《女团燃脂舞》

逆袭《浪姐1》女群舞教练

减肥后，格格发现很多女人都和她以前一样。她们因为生孩子、工作压力，不知不觉就胖了，但怎么努力减肥都瘦不下来。

看到他们，格格心里特别心疼。

于是她下定决心，将这种燃脂舞蹈推广给每一位女性，让她减肥，让所有女性都能轻松减肥，快乐变老。

带着这样的信念，在接下来的10年里，格子老师一直专注于自己的专业，不断创新、不断完善女团的燃脂舞蹈。

没想到，她真的帮助很多人减肥了，名气也越来越大。

她不仅登上了春晚的舞台，湖南卫视还邀请她担任明星韩国舞教练，并特意邀请她担任芒果娱乐项目的明星导师。

就连湖南卫视女主角沉梦辰也跟着她学女团舞。

凭借口碑，格子老师也成为了张含韵、吴昕、毛晓彤等明星的减肥挚友，还成为了温兆伦长沙全球演唱会的舞蹈总监。

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培养了多名韩国舞蹈教练

帮助学员成功拥有好身材

但在事业巅峰时，她却做出了一个令人难以置信的决定——

减少明星综艺邀请，开设女团舞蹈工作室，帮助零基础的普通人减肥。

多年来，格子老师培养了多名韩国舞教练，教出了无数0级学生。

无论是青春期的少男少女、产后妈妈、50+的大妈，甚至是一些胖子，他们通过跳女团舞，减肥了，挺拔了身躯，获得了健康、活力，变得更加自信。

但越来越多的人冲着名气来到这里，特地请鸽子老师亲自授课。

这让她不敢休假，一年后预约期限就到期了。

于是我们请了格格老师把女团的这段燃脂舞蹈做成了视频课。在家跟着视频就可以轻松练习，一对一，省钱省时间，也不用担心特殊时期外出不方便。

这与格子老师帮助所有女性的愿望不谋而合，所以她爽快地答应了。

为了让大家一目了然，立即跟上，每堂课都有全程跟进、动作分解、纯带练习​​三种形式。

你可以选择任何适合你的节奏并跟着它跳舞。

格子老师说：“减肥的方法有很多，但唯一能让你减肥快乐的就是女团舞。”

不管你有没有舞蹈基础，不管你是男是女，是老是少，不管你是高是矮，胖是瘦，女团每天跳15分钟燃脂：

-7天甩掉屁股和腿部的赘肉，气色也会变好

- 15天不减肥狂吃，腰围、腿围都变小了

- 30天内减掉5至15磅，变得更瘦更漂亮

- 60天后鳞片继续脱落，所有衣服都小一号。

3大板块、12首初级女子群舞

名人舞蹈私人教练

让你摆脱体内多余脂肪

跳出凹凸，拥有美丽身材

0基础知识也能快速学会